youtube brzuch

[...] deczko więcej do pieca załadować, bo pusto co 2,5h się robi. Tym bardziej, że zamierzam zrobić trening na brzuch. Przyda się deko więcej paliwa. Nutka na dziś: https://www.youtube.com/watch?v=CCdOVThsWEg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9c8d4a4b3cf34ebba44a5583a1fcde8f.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/01d10a66fbad4192807c055c65db6806.png Posiłki: [...]

[...] 10/str 1H MP/PushPress/JERK - 10/str (miałem parę na MP, więc się nie ratowałem innymi wersjami) 200reps niestety bez części drugiej, którą dopiero odnalazłem: http://www.youtube.com/watch?v=AVJEPNThNLM&feature=player_embedded No, ale skupiam się na kettlach.. --------------- Zestaw Armeniusa to chyba to czego szukałem. Ciężka obwodówka (a [...]

[...] ze sztangą już całkiem odpadają! 2 lata sztangi prawie nie dotykałem.. i teraz to wychodzi. ------ I jeszcze Neghar, bo to w temacie COMPLEX'ów - faktycznie można się ich przy niej nabawić!! ;) http://www.youtube.com/watch?v=SiU6vVk32JU&list=UUpvosWs8JmTt53YLl5zWEqg&index=20&feature=plcp Zmieniony przez - panteon w dniu 2011-12-22 22:36:48

[...] 5x5 (5-15kg) Wyciskanie klatki na ławce (10kg) Wznosy na boki 3x8 (1,5kg) Hip thrusty 3x8 (5-10kg) Brzuch, różne ćwiczenia znalezione na YouTube najczęściej to :https://www.youtube.com/watch?v=S-VZTd-ZH6Q&feature=share W każdej serii odpowiednio zwiększam ciężar poza ławka i wznosami na boki, tu nie jestem w stanie udźwignąć więcej. Zmieniony [...]

[...] 10min. Mi udalo sie 6 razy + 2 mule kick 8-) 1. Mule kick - 10 powt. 2. Sumo push ups - 10 powt. 3. Side jump lunge - 20 powt. * Aworobowy trening z insanity http://www.youtube.com/watch?v=paCqQ-R-QTs&feature=fvsr - dwukrotnie * cw. na podlodze 1. POSLADKI - powt: 10 serie: 3. Lezenie tylem, nogi zgiete - wznosy bioder - male ruchy [...]

[...] w worek ryzu, 250g karkówki smazonej, 50g masła orzechowego, 200g twarogu ,śmietana 12% ,warzywa i juz bez dobrodziejstw w postaci ciastek lodow itp Suplementacja bez zmian , ph cały czas idą rano do sniadania i po południu do posiłku , wit c, esseliv, lecytyna i mięte zaczynam pić po 2 kubki dziennie. https://www.youtube.com/watch?v=7tp0cmVE_50

[...] nóg w leżeniu: 15 15 15 Bardzo fajny trening. Samopoczucie było super, wszystko leciało zgodnie z planem, po treningu rozciąganie nawet zrobiłem, co mi się rzadko zdarza. W podciąganiu odwrotna piramida, zobaczymy czy da radę. MC super weszło, podobnie jak podrzut. Brzuch też spompowany, niestety SIŁA!!! http://www.youtube.com/watch?v=BE9CXWV1alg

Na razie aktualne miejsce 1 na Bar-Barians w wymykach. Po takich seriach wymyków najszerszy, tricepsy, boczne klaty i brzuch mają taki zakwas ze na drążek nie mozna się patrzyć przez 2 dni. http://www.youtube.com/watch?v=VRg7KAyIUxM

[...] liczby powtorzen. Na filmie moze tego nie bedzie widac ale czulem kilka razy jak siadlem bardzo nisko jedni chwala drudzy nie ja tam roznie to interpretuje . http://pl.youtube.com/watch?v=hsHkqWGOTE4 w filmie ucielo ostatnie powtorzenie teraz dopiero to widze i musze sie przyznacz ze za szybko robilem ale jakos te 80 kg mnie nie [...]

[...] 50 wspięć x50kg 6s brzuch Na filmie wydawac sie moze ze robie zbyt plytkie przysiady ale robilem je przed lustrem i mysle ze jest gut ogólnie cos mnie przeziebienie bierze miejmy nadzieje ze sie wylecz do poniedzialku nie robilem calego FSQ bo mnie prawy obojczyk i ogulnie prawy bark napieprza . http://pl.youtube.com/watch?v=Mdx8d69Tuxo

[...] dodam kg oczywiście. W czasie wiosła sztanga przegadane miedzy seriami troche z jakims kolesiem na pewne tematy bo wypytywał%-) Filmik z wiosłowania na maszynie https://www.youtube.com/watch?v=MrOXCz1MbFk Po sobotnim czyce było nawet większe nabicie i lepsza pompka. Micha: 1. ryż 100g, piers z kurczaka 200g 2.35g białka,40g ryżu. mały baton(z [...]

[...] bym to 6 powtórzenie pociągnał ale nie chciałem nadwyrezac bo odnosiłem wrazenie ze ta technika jest jeszcze gorsza, no i te back pumpsy troche przeszkadzały... https://www.youtube.com/watch?v=QfcdN8zF2kY Dam zrzut z michy żeby nie pisac ręcznie. posiłek 4 planuje zjesc na tej imprezie bo wiem co bedzie;d posilek 6 to mój sernik który wczoraj [...]

[...] zmazdzyła mega pompa barki czułem dobrze, aha niezaznaczyłem w wpisce ze potem jeszcze zrobiłem unoszenie w opadzie 4serie na tył barków. łapki tez płoneły ;-) https://www.youtube.com/watch?v=-aw3vmizc7I pierwsza zmiana wiec troche nie wyspany, ale jeszcze tylko jutro w tej pracy i koniec ;-) Micha oczywiście trzymana standardowo Dodano: 2 [...]

[...] ramion ze sztangą podchwyt. stojąc 12-6 Triceps Wyciskanie francuskie 12-9-9 daj pompki na poreczach 2 serie łydki wspiecia stojac na palce 2-3x brzuch Robie ABS 8minut. na youtube byl dobry filmik.sprzed kilku lat. B- Sroda Przysiady ze sztangielkami Klata - Wyciskanie sztangielek w lezeniu na lawce skosnej 6-6-6 plecy- podciaganie na drazku 3x [...]

[...] w opadzie 3 x 16 3. Ściąganie jednorącz na wyciągu pionowym 3 x 16 4. Shogun row 3 x 12 5. Ściąganie drążka nachwytem do klatki 1 x max 6. Allahy klęcząc 4 x 12 https://www.youtube.com/watch?v=86BJDdrYkYc Ćwiczenie mega czuć stałe napięcie na całej długości najszerszego http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg [...]

[...] + unoszenie nog w zwisie na drazku - 2 super serie + filmik (siady: 6*86kg)jakosc ****owa bo zapomnialem zmienic w telefonie opcji:/ nastepnym razem juz bedzie git http://pl.youtube.com/watch?v=7SiLfWF6gGM (muzyka taka byla akurat w radiu zeby nie bylo ;d) (wiem ze sie pochylam strasznie do przodu , od zawsze mam z tym problem:/ i za cholere nie [...]

[...] na siady, ale wydaje mi sie ze dzis dopadlo mnie jakies nagle oswiecenie i robilem je duzo lepiej niz ostatnimi razy! (zreszta nizej jest filmik to mozna zobaczyc) Filmik: http://pl.youtube.com/watch?v=S5Vh8JDBMtk wreszcie cos udalo mi sie poprawic :) Fotka: ****owa ale dam cos a jak Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-05-08 20:57:12

[...] Dołek psychiiczny po MC że nie wychodzi tak jak bym chciał. Media: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/829/l6tl.jpg http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/854/t53y.jpg http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/89/ua5i.jpg http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/593/51s7.jpg https://www.youtube.com/watch?v=eGVv2rLdgdo Pozdro

Trening Klasyczny MC 10x30kg 10x50kg 3x10x77.5kg Komentarz: Cięzko , jak to martwy ciąg :) http://www.youtube.com/watch?v=5u6hflLZU8w&feature=youtu.be Front Squat 3x10x42.5kg 5x30kg - 7-dno :p Komentarz: Lekko , coraz bardziej podoba mi sie to ćwiczenie . Od teraz zacząłem je robić bez podkładek . [...]

[...] 90kg x 5, 105kg x 5, 115kg x 2, 90kg x 10, 70kg x 17 50kg x 10, 70kg x 6, 90kg x 4, 100kg x 2, 110kg x 1, 120kg x 1, 120kg x 1, 100kg x 6, 80kg x 15, 60kg x 23 https://www.youtube.com/watch?v=w5a04GfLDiQ&feature=youtu.be 2. Podciąganie na drążku szerokim nachwytem cc x 1, cc x 2, cc x 3, cc x 4, cc x 5, cc x 5, cc x 4, cc x 1 cc x 5, cc x 5, [...]